«Иллюзия достижения»: что не так с постановкой целей
Наше время называют «веком достигательства»: мы ставим цели и стремимся их достичь, фокусируя на достижении цели все свое внимание. Достигнув одного, мы тут же ставим новую цель, поскольку, если этого не сделаем, вместо ожидаемого эффекта испытаем неприятные чувства. Почему так происходит? Завышенные ожидания? Вряд ли причина в них. Часто причина в зависимости от марафонов и стремлении достигать новых и новых побед, которое часто превращается в самоцель.
При этом мы не принимаем сознательное решение о постановке новой цели, а всего лишь ищем выход от неприятного состояния, у которого даже есть название – пост-марафонский синдром.
«Иллюзия достижения»
Иногда после достижения цели человек испытывает уныние и чувство бесполезности, а вместо ожидаемой эйфории наступает печаль. Психологи называют такую реакцию «иллюзией достижения» и считают ее естественной.
Дело в том, что достижение поставленной цели – еще не гарантия радости от успеха. Возможно, и вы ловили себя на мысли: «вот и произошло то, к чему я стремился, а где же счастье?».
Что все это значит, и каким должно быть целеполагание, чтобы избежать подобного? У каждого свои причины и своя ситуация, но есть подсказки, которые помогут разобраться в источниках этого неприятного эффекта.
К такому состоянию может привести постановка целей на основе достижений других людей – тогда мы радуемся приближению цели, но само ее осуществление не приносит радости, поскольку не удовлетворяет наших настоящих потребностей.
Стремление быть как все, быть не хуже, которое, кстати, активно культивируется соцсетями, загоняет нас в непрерывный марафон, в котором всегда всего мало, любое достижение обесценивается мгновенно, предлагая нам новую планку. И мы продолжаем гнаться за новыми достижениями, покоряем одну высоту, потом следующую, не прекращая гнаться за неуловимым успехом.
Чтобы этого не произошло, нужно кое-что учесть при постановке цели.
На чем фокусировать внимание при постановке цели
Стоит учесть, что стремление к цели активизирует центр мозга, который контролирует вознаграждение. Но если цель не наша, если мы выполняем очередное достижение ради инвестора, преследуя его цель обогатиться, или продюсера, который преследует свою цель, например, прославиться на нашем успехе, то вознаграждение получаем не мы, а те, на чьи цели мы работаем.
Чьи-то сценарии загоняют нас в убеждение, будто достижение большой цели принесет нам счастье, аккуратно подставляя нам не нашу цель. Нам внушают, что цель стоит того, даже если мы выгорим в процессе движения к ней. И мы выгораем, если где-то в глубине своего сознания все же понимаем, что наша большая цель фальшива и бессмысленна.
Что делать? Вы сами можете принять решение – продолжать путь достигательства или начать двигаться к тому, что действительно имеет для вас значение.
Предлагаем в несколько шагов скорректировать свои цели и пересмотреть отношение к ним.
Шаг 1. Истинные приоритеты
Мы иногда боимся углубляться в поиск своих приоритетов, думая, что к этому нас подбивают наши сомнения и лень. Чаще всего мы боимся отличаться от общей массы. Чтобы «разрешить» себе пересмотреть свои истинные приоритеты, осознайте, что вы не одиноки в этом – вы не один, кто сомневается в силе целей и в том рецепте успеха, который предлагают нам в соцсетях, популярных шоу и книгах о талантливых бизнесменах.
Существуют другие взгляды на цели. К примеру, автор бестселлера «Rework. Бизнес без предрассудков» Джейсон Фрайд считает себя успешным и при этом признается, что никогда не ставил цели. Вот это поворот, не правда ли?
Размышляя о целях, он как-то сказал, что цель – это нечто, что мгновенно исчезает, как только мы его достигаем. Добиваясь желаемого, мы тут же теряем цель.
Как в таком случае получить счастье? Связывать его не с финишной линией, а со стилем жизни.
Построение успешного бизнеса или постоянное развитие может стать не целью, а стилем жизни, который будет поддерживать, направлять и радовать нас на протяжении долгого времени.
Рей Далио связывает успех с хорошим пониманием реальности и способностью использовать ее для получения желаемого.
Если вы сомневаетесь в настоящей ценности поставленных вами целей, – не волнуйтесь, с вами все в порядке, просто, возможно, вы поддались влиянию агрессивно воздействующей на нас информации, что и явилось причиной постановки чужих для вас целей, которые на самом деле не соответствуют вашим настоящим желаниям.
Ценность целей – в том, чтобы понять, чего вы на самом деле хотите. Задумываясь над истинными мотивами постановки целей, вы сможете нащупать ваши настоящие приоритеты и выбрать путь к своему счастью. Определить настоящие мотивы и приоритеты – непростая задача, поскольку мы подвержены мощному внешнему влиянию. Упростить задачу может постановка вопросов «от обратного». Попытайтесь определить для себя, чего вы точно не хотите, что способно сделать ваш день невыносимым, чего вы стремитесь избежать.
Основатель MetaLab Эндрю Уилкинсон называет такой подход постановкой антицелей. К примеру, он сам считает ужасными дни, в которых ему приходится ездить в командировки, встречаться с неприятными для него людьми, иметь дело с теми, кто не вызывает у него доверия.
Разобравшись в том, что для вас ужасно и неприятно, вы сможете пойти от обратного и определить, каким может быть ваш идеальный день, месяц или год.
Вы сможете устанавливать собственные правила, чтобы уходить от неприятного и приближаться к желаемому образу жизни. Вы сможете объединять вокруг себя людей, которые стремятся к тому же, что и вы.
Займитесь исследованием собственных ценностей и приоритетов вместо того, чтобы гоняться за пустыми мечтами и достигать чужих целей.
Шаг 2. Концентрация
Не распыляйте внимание на множество идей – сконцентрируйтесь на одной и достигайте одну цель за другой. Тогда достижение желаемого будет более заметным.
Если приоритеты еще не вырисовались, можно пробовать все, что кажется значимым, потом отсекать менее важное. Так, отсекая и отсекая менее значимое, можно найти самое главное, чтобы дальше следовать ему и совершенствовать его. Так со временем формируется устойчивая система ценностей в компании или в собственной жизни.
Некоторые успешные люди вместо постановки целей создают устойчивую систему. Создатель платформы Habits Academy, эксперт по формированию привычек и тяжелоатлет Джеймс Клер обращает внимание на различия между целью и системой: цель тренера – выиграть соревнование, а система – это состав ежедневных тренировок, для писателя цель – завершение книги, система – распорядок работы, для бегуна цель – выиграть марафон, система – расписание тренировок на месяц.
Цель дает направление, а система обеспечивает прогресс, цель подсказывает, какую систему необходимо сформировать. Именно система и приносит результаты.
Если отталкиваться от системы, то она сама должна приносить смысл, радость и чувство удовлетворения, а цели должны стать ориентирами и признаками правильно выбранной системы.
К примеру, мы создаем систему, позволяющую качественно обучать наших клиентов, а наша цель – рост продаж за счет повторных заказов. Достижение цели свидетельствует о том, что система работает и что она эффективна. И наоборот: если мы хотим повторных продаж, то создаем систему эффективного обучения.
Если вы ориентированы на систему, определили процессы, приносящие результаты, все равно важно ставить конкретную цель – она позволяет создавать ограничения и структуру, которые обычно фиксируются в стандартах и регламентах и помогают концентрировать усилия.
Шаг 3. Постоянное развитие
Постоянная смена целей и повышение планки позволяет постоянно улучшаться, и это огромный плюс. Минус только в том, что мы не считаем себя счастливыми, пока не достигли цели, и не считаем себя счастливыми сразу после ее достижения, что скорее несправедливо, чем наоборот. Куда приятнее радоваться каждый день, отмечая рост – постоянный, осмысленный и с четко заданным вектором.
Вместо приза при достижении цели можно держать перед собой удобный способ отслеживания прогресса. В качестве заветной финишной черты может стать продолжающийся путь с момента первого шага. Стимулом может быть не конечный пункт, а не прекращающийся путь и постоянные улучшения.
Вовсе не обязательно устанавливать на своем пути финишную прямую. Маленькие шаги имеют неимоверную силу. Они в конечном итоге приводят к большим результатам. Каждый шаг – это инвестиция в будущий успех, а сам успех – это не миг, а устойчивое и постоянно улучшающееся состояние. Миллиардер Уоррен Баффетт 99% своего капитала заработал после пятидесяти, но он не начал его зарабатывать после пятидесяти, а долго шел к этому, прилагая ежедневные усилия. Настойчивость и маленькие шаги постепенно приводят к заметным результатам.
Нам может показаться соблазнительным достичь цели быстро одним рывком, однако чаще всего это связано с нежеланием долго пребывать в этом процессе и совершать много маленьких шагов. Попытка достичь не своей цели, делая нелюбимую работу, кидаясь в нее на пределе сил, – прямой путь к выгоранию и большому разочарованию, если не хуже. Прислушиваясь к призывам медиа, не спешите следовать не своим целям, если не хотите прийти к иллюзии достижения и встретиться с опустошенностью. Лучше сделайте шаг назад, сфокусируйтесь и возьмите контроль над своей собственной жизнью – работайте над устойчивой системой ежедневно и наслаждайтесь процессом.
Подпишитесь на нашу рассылку!