Как «прокачать» свои способности с помощью воображения?

Когда мы думаем о физической активности, у нас учащается пульс, меняется частота сердечных сокращений. Благодаря двигательной образности мы можем влиять на наше физическое состояние, и если бы не участие частей мозга, блокирующих послание мозга опорно-двигательному аппарату, возможно, одними только мыслями можно было бы даже привести себя в желаемую форму.

Наши поступки не будут мудрее, чем наши мысли

В книге «Самый богатый человек в Вавилоне» Джорджа Клейсона успех описан как результат наших собственных усилий и способностей, и мало кто с этим не согласится. Однако мы не сможем достичь успеха, если наше мышление не будет к нему готово. Только представьте: вы можете достичь не больше чем то, что вы разрешите себе достичь. Вы вероятно знали, что с верой в успех можно добиться большего, но при этом могли не задумываться, что возможности заканчиваются именно там, где наши мысли установили для нас предел.

Напрашивается интересный вывод: без работы с мышлением прокачивание всего остального даст результат, ограниченный рамками нашего мышления. Только мышление «разрешает» нам подняться выше. Наши поступки никогда не бывают мудрее, чем наши мысли.

Различные упражнения и игры для тренинга на развитие мышления, бизнес-игры, в которых мы примеряем на себя новые роли и принимаем смелые решения, позволяют нам расширять свои собственные возможности.

В 1855 году Александр Бэн написал трактат «Чувства и интеллект», где впервые предположил, что организм вполне реально реагирует на визуальные образы. Однако на идею тогда не обратили внимания почти столетие, пока Эдмунд Якобсон в 1931-м не начал исследование зависимости между ментальными образами и мышечными движениями.

Сегодня ученые не сомневаются: одни и те же нейронные и телесные области активизируются и при двигательной образности, и при фактической физической активности. Уже есть немало успешных экспериментов, доказавших, что двигательные представления помогают обучению движениям. Это значит, ментальная практика может дополнять физическую, повышая общий результат.

Исследование психолога из Ратгерского университета Роберта Вулфолка доказало, что при игре в гольф для успеха нужно сначала представить, что попадание в лунку произошло. Те, кто так делал во время эксперимента, на 30,4% чаще действительно попадали по сравнению с теми, кто не представлял успех.

Ментальные тренировки могут стать одним из самых полезных методов совершенствования в тех видах деятельности, где достаточно сильно выражен психологических компонент. Помогает воображение и в более простых задачах.

Поняв, что ментальные тренировки помогают улучшить результат, люди начали находить разные способы тренировать свой ум.

Методы ментальных тренировок

Есть несколько самых распространенных способов тренировать ум, память и наблюдательность. Для этого не нужно посещать курсы, приемы можно применять самостоятельно.

Метод Робера Удэна

Тренировка происходит в магазинах, понадобятся уличные витрины или полки супермаркетов. Посмотрите на витрину, обернитесь и попытайтесь запомнить все до мелочей. Вспомните все – цвет, форму, количество, размер. Если тренироваться, то с каждым днем результаты будут все лучше.

Время от времени на работе подобная игра на 5 минут позволит быть продуктивнее в течение всего рабочего дня.

Автор метода, знаменитый французский фокусник, тренируясь таким образом, научился запоминать содержимое витрин даже на бегу.

Метод лондонских карманников

Чтобы уметь грабить горожан, нужно серьезно обучаться. В лондонских уличных шайках были даже школы, в которых опытные грабители делились опытом с молодыми. Одним из популярных упражнений в таких школах было показать на ладони несколько предметов и предложить описать каждый предмет или запомнить все до мелочей, потом одна вещь убиралась, а ученик должен был назвать, что пропало, и описать предмет в подробностях. Игры с таким упражнением можно включать в разные интеллектуальные необычные тимбилдинги. Кстати, идеи для тимбилдинга онлайн мы можем подсказать. Чтобы получить консультацию или заказать умный тимбилдинг, заполните форму обратного звонка или свяжитесь удобным способом, из представленных на странице Контакты.

Метод Джанни Родари

Тренироваться можно в собственном воображении. Отличное упражнение получается, когда пробуешь выдвигать веселые гипотезы, отвечая на вопрос: «Что было бы, если бы…?».

В команде этот процесс проходит весело и позитивно. Участники создают веселые истории, отвечая на забавные вопросы типа «Что было бы, если бы к вам однажды постучался крокодил и попросил немного розмарина?». 

Есть еще вариант игры – прибавлять к словам неожиданные приставки, придумывая такие слова как «вице-пес», «замкот», «микрогиппопотам».

Полезно также играть в буриме (описание в одном из наших материалов) или складывать рассказы из газетных вырезок.

Если в корпоративные деловые игры грамотно включить подобные упражнения, результаты мероприятия могут возрасти в разы.

Метод Айвазовского

Тренироваться можно, наблюдая из окна, балкона или с крыши. Художники обычно прекрасно помнят увиденное, вы можете тренироваться так, как это делают они. Внимательно посмотрите на открывшийся перед вами вид, потом закройте глаза и попытайтесь в памяти воспроизвести все увиденное. Еще раз откройте глаза и сравните картинку из памяти с реальной картиной – есть отличия?

Можно бросить на стол 4-6 спичек, запомнить, как они легли, после чего попытаться повторить их расположение. Сейчас, с наличием фотокамер, зафиксировать прежнюю картинку и сравнить ее с новой не составляет никакого труда. Количество спичек можно увеличивать.

Метод итальянских мальчишек

Тренироваться можно в очереди. Эту игру подметили в Чикаго, в нее играли итальянские газетчики. Игра похожа на «Камень-ножницы-бумагу» и называется «Морра». Один участник показывает второму кулак и выкрикивает «Морра!», разжимая несколько пальцев. Второй игрок должен мгновенно назвать количество, иначе получит пачкой газет по голове.

Метод Цицерона

Этот метод мы уже описывали в статье нашего блога «Всегда ли нужны тренинги и как инвестировать в своих сотрудников с умом». Одна из вариаций метода – пройтись по комнате, запомнить каждый предмет и привязать к каждому объекту материал для запоминания. Кто учит язык – это могут быть новые слова, кто готовится к выступлению – тезисы будущей речи, кто развивает навыки коммуникации и работает над укреплением отношений со своим кругом общения – дни рождения знакомых и информация о них. 

Метод йогов

Медитационные практики помогают упорядочить ум, это мы знаем, однако не все знают, что практики медитации можно применять где угодно – даже при езде на велосипеде или сидя на лекции. Суть метода – научиться осознавать каждое мгновение, переживать каждую секунду, быть восприимчивым к каждому сигналу своего тела. Можно медитировать, совершая шаги по комнате, концентрируясь на своих движениях. Сделайте несколько шагов и сосредоточьтесь на каждом движении. Обычно мы не контролируем свою ходьбу и делаем это на автомате, в качестве упражнения пытайтесь время от времени фиксировать то, что обычно делается неосознанно.

Дело в том, что научившись осознавать свои движения или свои мысли, можно научиться управлять своим физическим состоянием и своими мыслительными процессами. Было даже доказано, что путем ментальных упражнений удалось повысить силу мизинца на 22%.

Управлять своей силой, не вставая с дивана?

А если тренироваться еще больше, то можно прокачать себя в чем угодно, не вставая с дивана? Нет, ученые также установили, что таких сил, способных управлять нами мысленно, у человека ограниченное количество. Для подобного сеанса 20 минут – максимальное время. Меньше 20 минут – пользы нет, больше – тоже бессмысленно. Поэтому такие тренировки стоит рассматривать как дополнения к реальным действиям, причем, дополнения, способные повысить планку наших потенциальных достижений. Не зря люди всегда замечали связь между физическим и интеллектуальным развитием – это взаимоподдерживающие составляющие нашего успеха.

Почему всего 20 минут? Неясно. Возможно, потому, что ментальные тренировки как способ самообмана «разгадываются» организмом, возможно потому что это максимальное время, которое организм может выделить, не получая обратной связи, а возможно, это максимальное время, на которое человек способен сосредоточиться для такого упражнения. Как видим, чудес не бывает, дальше нужно трудиться, на одних только мыслях далеко не улетишь, хоть они и способны стать мощным стимулом и разблокировать наши возможности. В любом случае, ментальные упражнения и развитие ума благотворно влияют на реальные достижения, использование воображения позволяет сделать себя лучшим и достичь лучших результатов.