Поток – это состояние внутреннего равновесия

В статье:

• Работа в потоке
• Управляйте хаосом
• Тренируем поток
• Проблемы – это возможности для развития
• Обратная связь от процесса
• Расширение границ своего «я»

Вспомним, что такое поток. Мы уже писали об этом в блоге Mango Games, но тема достаточно обширна, а ведь хочется еще ближе подобраться к применению теории и разобраться, как жить в потоке и быть более счастливым.

Когда наши читатели ищут в блоге, как выбрать игру для тренинга, изучают, чем отличается тренинг от игры, когда подбирают онлайн игры для удаленных сотрудников, они понимают, что процесс работы и обучения необходимо сделать более ярким и захватывающим, чтобы повысить вовлеченность, обеспечить погружение, на волнах которого легче получать знания и обсуждать важные рабочие вопросы.

Теперь представим, что такой толчок, который вовлекает нас, поглощает и уносит в самую «гущу» рабочего процесса, можно использовать каждый раз, садясь за работу. Работа покажется праздником, вовлекающей игрой, а такой рабочий день сможет дать ощущение счастья. Это состояние полного погружения в работу называют потоком и в это состояние можно погружаться каждый раз, когда нужно поработать. 

Состояние потока ценится не только за удовольствие работать, но и за высокие результаты в короткое время. Поэтому состояние потока еще называют состоянием оптимального переживания.

В таком состоянии можно жить и именно этому учит Михай Чиксентмихайи, бывший декан Чикагского университета, автор теории потока. Зона его интересов – счастье, творчество, позитивная психология, личное благополучие и креатив. Все то, к чему мы стремимся, понимая, что это способно сделать нашу жизнь ярче, приятнее, легче и содержательнее. Теорию и книгу высоко оценивали даже первые лица США. К примеру, Клинтон считал Чиксентмихайи своим любимым автором.

Работа в потоке

Пытаясь понять, в чем загадка и секрет особого состояния потока, не стоит искать объяснения в магии. Все намного проще. Мало того, это должно бы быть обычным делом, а не чудом. Состояние потока – ни что иное как состояние внутреннего равновесия. Вот и весь секрет.

Мы просто полностью концентрируем свое внимание на задаче и на достижении цели и совершенно естественным образом увлекаемся тем, что делаем. Почему это так трудно? Лишь одна причина – нас что-то отвлекает. Мы постоянно замечаем что-то другое, переключаемся на проблемы, на другие мысли, чаще всего, нас что-то мучит, какие-то незакрытые вопросы не дают покоя. При таком положении вещей отвлечься от проблем можно только с помощью чего-то достаточно интересного и увлекательного. Поэтому мы погружаемся с головой только в любимую книжку, очень увлекающий фильм, любимое хобби, любимую музыку, а при качественном проведении тренингов для персонала – в увлекающую деловую игру в рамках тренинга.

Таким образом, любимые и особо вовлекающие занятия позволяют попасть в поток без усилий, а это уже даст возможность черпать вдохновение из состояния внутреннего равновесия, ведь состояние гармонии и равновесия, помимо всего прочего, – источник сил и энергии.

Но достичь потока можно и занимаясь менее увлекательными вещами, например, делая свою повседневную работу. Для этого нужно понимать, что дает нам энергию, и учиться управлять своими чувствами и мыслями. К примеру, способность не сдаваться – мощный источник энергии и обоснованного восхищения. Преодолевайте препятствия и неудачи – так вы «зарабатываете» азарт и энергию, погружающую вас в поток. Вы и сами не заметите, как окажетесь вовлечены работой, от которой будете получать радость.

На самом деле это навык, который можно развивать в ходе деловых игр и тренингов для сотрудников организации. За консультациями и с запросами по поводу проведения вовлекающих очных и онлайн-мероприятий обращайтесь в Mango Games.

Управляйте хаосом

Наше сознание обычно пребывает в хаосе. Нас преследуют неуправляемые мысли, воспоминания, переживания. Оптимальное переживание или поток – это состояние упорядоченности. Чем больше вы упорядочиваете свою жизнь и свои мысли, тем меньше у вас проблем и забот, требующих решения.

Порядком можно управлять – необходимо упорядочить свои мысли на время работы. Для этого нужно поработать в двух направлениях: усилить энергию и избавиться от отвлекающих факторов.

Что с нами происходит, когда мы садимся работать? Беспокойство отвлекает от контроля за событиями, но энергия не справляется с двумя задачами одновременно, ее хватает только на одну. Если мы сделаем некоторое усилие, чтобы начать работать, энергия переключается только на одну задачу – на работу. Человек в этот момент находится на пределе своих возможностей. Каждый возникающий вызов приводит к решениям, позволяя испытывать при этом чувство гармонии и удовлетворенности. Именно сознательное движение к решению задач дает нам новый опыт и выносит на новый уровень развития, добавляя энергии.

В такие минуты мы ощущаем контроль над своим действиями, господства над судьбой. Это особое воодушевление приносит особую радость. Даже после окончания работы мы помним это чувство, и оно становится для нас ориентиром. Именно это ощущение автор «потока» называет оптимальным переживанием. Его также называют «ясностью» – четкое понимание, что мы делаем, что должны сейчас сделать, просто и свободно передвигаемся к решению задачи и контролируем каждый свой шаг без отвлекающего беспокойства.

Тренируем поток

Описанное состояние можно тренировать. Различные тренинги для сотрудников организации в той или иной степени могут развить навыки сосредотачиваться на задаче, но еще больше помочь себе с этим состоянием удастся, если постоянно и регулярно практиковать физические и интеллектуальные занятия. Спорт, йога, любимое занятие, которое заставляет отключиться от лишнего беспокойства, прогулки и любимая музыка – это физические упражнения, способствующие развитию навыка потока. К интеллектуальным занятиям относят творчество, занятие наукой, чтение.

Все это позволяет выходить вовлеченность, необходимую для оптимального переживания. Игры тоже погружают нас в особое переживание. Стремитесь чаще пребывать в состоянии, когда кажется, что времени не существует, что вы оказались в другой реальности, и когда все это приносит ощущение радости переживания текущего момента, открывает творчество и приближает к новым идеям и открытиям.

Это удивительное чувство, которое мы всегда будем стремиться повторить, и с каждым разом это будет удаваться все легче, поскольку речь идет о навыке. Главное понять механизм достижения этого состояния.

Это организация собственного сознания, способность, которая неминуемо приводит к изменению качества жизни. Скучные занятия начнут приобретать краски, любая работа начнет приносить радость, любые возможности станут доступнее. Счастье становится стилем жизни.

Проблемы – это возможности для развития

Состояние потока – это не бездействие. Его можно достичь только в деятельности. А запустить процесс способна постановка проблемы, которую нужно решить. Любая преграда становится вызовом и путем к переходу на новый уровень. Процесс улучшения – это самое главное в потоке. В потоке невозможно научиться. Можно совершенствовать существующие знания.

Если для выполнения рабочих задач требуются новые навыки и умения, необходимо проведение тренингов для персонала, но закреплять эти навыки можно в увлекательной игре с преодолением препятствий, поднимаясь выше и выше в своем развитии. Вызов отлично «тренирует» состояние потока.

Концентрация внимания

Поток требует сосредоточенности и концентрации внимания. Любой отвлекающий фактор способен вывести человека из его погружения. Вместе с тем, когда человек достаточно погружен, он выполняет все действия почти автоматически. Концентрация становится естественной и сторонние раздражители могут остаться незамеченными. Все зависит от глубины вовлеченности. Чем глубже вовлеченность, тем меньше места волнениям, сомнениям, переживаниям. С другой стороны, чем меньше волнений и проблем – тем легче погрузиться в состояние потока.

Состояние потока исключает вопросы типа «а зачем я это делаю?» Поток не оставляет места рефлексии, за счет этого работа выполняется четко и ровно.

Цели и задачи

Для потока необходима цель. Вопросы о смысле деятельности и о том, что будет в результате, задаются до начала работы. Не стоит начинать работу, пока не будет выяснено, какие задачи перед нами стоят и с какой целью мы их выполняем. В таком случае задача, выполненная однажды в списке других задач, способна в состоянии потока породить целую серию новых долгосрочных целей. Один удачно созданный рисунок, одна успешная подача в спорте – и может появиться желание освоить новый для себя вид искусства или спорта.

Осознание, что вы сами принимаете решение и устанавливаете для себя цели, еще больше мотивирует. И наоборот, если цели бессмысленные, очень трудно найти внутреннюю гармонию для их выполнения.

Обратная связь от процесса

Не менее важна для вовлеченности и обратная связь от процесса. Человеку важно сверяться, верно ли он движется. Регулярное подтверждение, что он на правильном пути, помогает поддерживать состояние оптимального переживания.

С этим бывает очень трудно при некоторых профессиях, особенно творческих. Композиторы, художники далеко не всегда знают, каким должно получиться произведение и какую реакцию публики оно вызовет. Чиксентмихайи считает, что видеть конечную цель для состояния потока необязательно, обратная связь есть даже в процессе движения к ней. Ход работы должен получать одобрение прежде всего у самого человека. Осознание достижения цели или правильного направления пути позволяет упорядочивать сознание и укреплять структуру личности.

Контроль над ситуацией

Активность в состоянии потока позволяет ощущать контроль над ситуацией. Это очень важное переживание, важность которого характеризуется прежде всего отсутствием страха утратить этот контроль. Это дает человеку ощущение свободы от страха и сомнений и укрепляет личность.

Расширение границ своего «я»

Состояние потока «растворяет» человека в его работе. Появляется ощущение потери своего «я». С каждым разом это «я» становится сильнее и шире, чем раньше. Со временем человека перестают тревожить незначительные мелочи, например, «что подумают другие».

Личность укрепляется, сомнениям остается все меньше места. Это позволяет не растрачивать психическую энергию на ослабляющие и разрушающие нас вещи. Вместо этого появляется ощущение гармонии с миром и с собой, человек освобождается от внешних условий. Решительность и ощущение целостности придают жизни внутреннюю гармонию и осмысленность.