Используйте метод HALT (hungry, angry, lonely, tired). Название состоит из слов «голодный», «злой», «одинокий», «усталый». С помощью этого метода люди борются с зависимостями.
HALT! напоминает, что нужно остановиться и обратить внимание на собственные ощущения, а также способствует контролю импульсивного поведения.
Суть проста: прежде чем принимать решение, убедитесь, что не голодны, не раздражены, вам не одиноко и вы не устали. При таких состояниях люди чаще всего принимают неразумные решения. Если вы хотя бы в одном из таких состояний, лучше отложить принятие решения до лучшего времени.
Больше о ловушках мышления и защите от них – в материале «Эффективные способы защиты от ловушек мышления».
Узнать больше »
HALT! напоминает, что нужно остановиться и обратить внимание на собственные ощущения, а также способствует контролю импульсивного поведения.
Суть проста: прежде чем принимать решение, убедитесь, что не голодны, не раздражены, вам не одиноко и вы не устали. При таких состояниях люди чаще всего принимают неразумные решения. Если вы хотя бы в одном из таких состояний, лучше отложить принятие решения до лучшего времени.
Больше о ловушках мышления и защите от них – в материале «Эффективные способы защиты от ловушек мышления».
Узнать больше »
