«Дом, который построил Джек» и упражнения для харизматичного голоса

Владение ораторским искусством – одна из сильных сторон лидера. Свои навыки в этом направлении нужно постоянно совершенствовать. Воспользуйтесь рекомендациями по риторике и владению голосом.

Что касается мастерства публичных выступлений, то тут будет справедливым замечание о том, что мы видим лишь вершину айсберга, а очень многое остается за кадром. Мы не видим, насколько серьезно люди готовятся к выступлениям. Все ради того, чтобы наши ушам было приятно слышать их голос. Постановка голоса включает в себя базовую подготовку и подготовку к каждому конкретному выступлению. Сейчас разберем базовые навыки.

Дыхание – основа

Человек не может не дышать, а оратор не может говорить красиво, если не научится дышать правильно.

Стоит ли напоминать, в чем суть лидерства и насколько важно лидеру доносить свои мысли и идеи с помощью голоса. Перейдем сразу к делу. Если вы уже освоили упражнения из статьи «Изменив голос, можно изменить свой банковский счет», то в курсе, что дыхание помогает увеличить голосовой спектр за счет увеличения объема выдыхаемого воздуха. Вы также знаете, что в этом помогает пение, надувание шаров, занятия спортом, произнесение гласных на вдохе, медленный вдох носом и свободный выдох. На этот раз уделим больше времени дыханию и разберемся подробнее, как оно устроено, и что еще мы можем сделать, чтобы наш голос был влиятельнее.

Голос возникает на выдохе и слова мы произносим на выдохе, поэтому искусство говорить – это во многом работа над дыханием во время речи и прежде всего над выдохом, точнее над управлением выдохом. Разработать голос может каждый. Поверьте, он у каждого есть. Если не верится, уточните у мамы, был ли ваш голос сразу после рождения звучным и громким. Младенцы обладают правильным речевым дыханием, а взрослые забывают, как это делается. Ребенок дышит, используя мышцы диафрагмы и пресса.

Давайте попробуем освоить ораторское искусство, научившись правильно дышать.  

Чтобы понять, как должно происходить дыхание при выступлении, выполните следующие действия:

• Сядьте ровно, выпрямите спину и поставьте ноги на пол.
• Сделайте выдох через рот и выдыхая максимально втяните живот, оставляя грудную клетку неподвижной.
• Держите живот втянутым.
• Расслабьте мышцы пресса. Убедитесь, что расслабили. Одновременно с расслаблением мышц произойдет вдох через нос.
• Если не получилось – повторите.

Что все это значило? Это дает возможность разобраться в том, как устроено речевое дыхание:

• Оно обеспечивается мышцами пресса и диафрагмой.
• При сокращении мышц происходит выдох.
• При расслаблении – вдох.
• Основное в речевом дыхании – умение управлять выдохом.

Научиться управлять выдохом – это все, что нужно для управления голосом. Мы получим более звонкий и сильный голос, который будет отчетливо слышен даже когда вы будете говорить тихо. Мы также сможем управлять интонациями, а это основной инструмент удержания внимания аудитории. Для лидерства все это просто необходимо.

Какое дыхание считают неправильным?

Какое дыхание называют неправильным и почему? Неправильным называют речевое дыхание, при котором мы задействуем нижние и верхние мышцы грудной клетки. Когда мы дышим таким образом, на вдохе нижняя часть грудной клетки вместе с ребрами раздаются в стороны, грудная клетка поднимается вверх. Эти мышцы не позволяют управлять выдохом, а значит, такой дыхание для выступления не подойдет.

При неправильном дыхании наш голос звучит неестественно, мы быстро устаем, нас не слышно, а после выступления ощущается дискомфорт в горле. При таком дыхании появляются зажимы в шее, которые еще больше искажают голос.

Интонации мы тоже получаем благодаря дыханию. Когда надо изменить тон голоса и сделать фразу более выразительной, достаточно сделать более сильный вдох в нужной части фразы.

Как всего этого достичь? Путем упражнений. Существуют стандартные упражнения для правильного дыхания.

Упражнения для правильного дыхания

Упражнения призваны приучить тело дышать правильно само собой во время речи. Со временем все будет происходить на автомате.

Для упражнений понадобится текст. Вполне подойдет стихотворение С.Маршака «Дом, который построил Джек». Распечатайте его и приготовьтесь работать над постановкой голоса.

Выполняйте следующие задачи:

• Каждый куплет читайте на одном выдохе. Перед каждым новым куплетом совершайте новый вдох. Следите, чтобы не было вдоха внутри куплета.
• На выдохе, произнося текст, постепенно сокращайте и втягивайте мышцы пресса. Следите, чтобы мышцы пресса и грудной клетки оставались неподвижными.
• Дочитайте стихотворение до конца. Приближаясь к финалу каждого куплета, повышайте громкость, чтобы звук получился умеренно громким.
• Выделите на это упражнение в день по 10 – 15 минут и делайте его ежедневно, пока не пропадет в этом необходимость.

Как дышать, чтобы чувствовать себя уверенно на сцене

От дыхания зависит уверенность, которая так необходима выступающему со сцены. Что учесть?

Вам могут пригодиться эти советы:

• Выберите правильную позу. Чтобы понять, в какой позе лучше всего выступать, проделайте такие действия. Выровняйтесь, ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх. Выполните глубокий вдох. Теперь медленно опускайте руки на выдохе, следя за тем, чтобы положение грудной клетки не менялось. Держитесь ровно. Это именно та поза, в которой легче всего вести выступление. Запомните ее и используйте. Она придает уверенности.
• Восстановите дыхание. Одну руку расположите на животе, вторую на груди. Выполните вдох достаточно глубокий, чтобы почувствовалось, как двигаются руки. Следите, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной, чтобы при дыхании опускался и поднимался живот. Медленно выдыхайте, представляя, что выпускаете воздух из воздушного шара. Сконцентрируйтесь во время дыхания на нижней части живота.
• Говорите на выдохе, просто используйте дыхание во время разговора. Практикуйте медленное выдыхание во время речи. Постарайтесь, чтобы голос звучал плотно. Считайте на выдохе от одного до пяти, потом попытайтесь на выдохе поздороваться и представиться.

Ораторское искусство – это ежедневный труд, который остается «за кадром». Упражнения помогут натренировать дыхание так, чтобы выступления давались легче, а публика воспринимала их лучше.

Умение «держать дыхание» порадует вас еще одним эффектом – страх и волнение снизятся, а зрители оценят ваш харизматичный голос.