Дисциплинируемся: как мы теряем контроль над собственным временем

В статье:

• Контроль = эффективность
• Самодисциплина
• Мотиваторы

Если вы думаете, что тайм-менеджмент – это о том, как производительнее использовать свое время, то вы только частично знаете о тайм-менеджменте. Это и постановка целей, и выбор оптимального направления, и работа с ценностями.

Контроль = эффективность

Быть эффективным и производительным можно, если знаешь, куда двигаться, и управляешь своим временем.

Если у машины есть водитель – ею можно управлять. Большинство из нас – как авто без водителя, которое вряд ли доберется к цели и вряд ли будет придерживаться четко определенного направления, зато будет двигаться все отведенное для этого время.

«Водитель» следит за скоростью и направлением. Это позволяет автомобилю двигаться в рамках своего времени в нужном направлении и с нужной скоростью. Это позволяет каждому из нас или каждому бизнесу выживать и быть успешным.

Если нами управляет другой человек, он может преследовать свои цели, которые могут не совпадать с нашими интересами, поэтому нам нужны собственные цели.

Даже если мы не позволяем кому-то строить для нас цели и четко осознаем, куда направляемся, нам тоже нужен контроль за собственным временем. Помешать успеху может особенность нашего собственного мозга.

У нашего ума есть над нами тактическое преимущество, считает американский сверхмарафонец Дэвид Гоггинс. Ум знает, когда нам страшно, знает нашу правду, поэтому начинает нас уводить от опасности, направляя туда, где комфортнее. Как только мы приближаемся к сложностям, ум уводит нас оттуда, подсказывая, что это опасно.

Безопасность – это важно, но чрезмерная забота о безопасности не позволяет достигать целей. Привычка не выходить за границы комфорта может оказаться опаснее в более дальней перспективе.

Нам хочется переживать только приятные эмоции, поэтому приближаясь к сложностям мы сразу сдаемся. Если при этом вам не нравится достигнутое, задайте себе вопрос: вы управляете своим мозгом или мозг вами? Гоггинс в таких случаях советует использовать правило 40%. Как только вы доходите в выполнении поставленной задачи на 40%, мозг говорит – «все, дело сделано, давай-как отдохнем». Именно в этот момент важно не сдаться. Как только, пройдя 40%, вы почувствовали боль и желание сдаться, примите решение продолжать. Только в этот момент, а не раньше, и включается нужная программа, уверен Гоггинс.

Решение сдаться часто связано не столько с ленью, сколько с неуверенностью в себе. Это сценарий бессилия. Мы начинаем верить, что у нас больше нет сил, всего лишь пытаясь сойти с заданной дистанции. Мы начинаем убеждать себя, что недостаточно хороши. В этот момент важно взять контроль над «умом», сказать себе: «давай посмотрим, смогу ли я дойти до 45%».

Многие из нас работают в офисах, занимаются интеллектуальным трудом, никак не связаны ни со спортом, ни с марафоном. Как нам поможет совет спортсмена Гоггинса в нашей личной или профессиональной эффективности? Все эти советы напрямую связаны с тайм-менеджментом – искусством распоряжаться собственным временем.

Эффективность – это сокращение издержек без потери качества для получения требуемого.

Чем быстрее мы переступим через проблемные 40%, тем быстрее достигнем желаемого. Если вам нужно попасть из точки А в точку Б, то чем быстрее вы решитесь не возвращаться, а все-таки продолжить путь, тем быстрее вы достигнете цели.

Любые попытки свернуть с пути или оставить путь – это потеря времени. Потом придется начинать все сначала. Но сделав над собой усилие и решив продолжить свой путь, мы перестаем отвлекаться на сомнения и по-настоящему раскрываем себя.

Контроль над своим временем имеет свое имя. Это самодисциплина.

Самодисциплина

Самодисциплина нужна везде, но лучше всего ее проиллюстрировать, снова обратившись к теме спорта. Если присмотреться к людям в спортзале, которые занимаются с тренерами, можно заметить, что некоторым совершенно не нравятся их тренировки. Такое бывает, когда дисциплина исходит не от самого человека, а от тренера.

Однако дисциплина – это не наказание. Дисциплина – это тренировка, это многократное повторение и усердная работа.

Это жертва настоящим в пользу будущего. Как только вы освоите навык дисциплины, вам все начнет удаваться.  

За что бы мы ни брались, нам необходимо осваивать новые правила, которым нужно следовать, чтобы быть производительным, эффективным и продуктивным. Их освоение может быть неприятным, но достаточно пройти сложную часть пути – нам становится легче, мы получаем награду за свое усердие.

При освоении каждого нового умения, вам нужно пройти через замочную скважину, за которой открывается новый мир. Так объясняет процесс достижения профессионализма канадский психолог Джордан Питерсон.

Время – ограниченный ресурс. От навыков самодисциплины и самоконтроля зависит то, насколько мы будем способны открывать для себя новые миры, продвигаясь к своим целям.

Хорошо закрепленные знания позволяют нам оптимально использовать время. Но только если после понимания произойдет глубокое освоение и автоматическое применение. Поэтому науки называются дисциплинами.

Так происходит освоение нового: сначала сжать себя – после этого происходит расширение вовне, объясняет Питерсон. Это часть процесса взросления. Это то, ради чего мы жертвуем детством. В детстве у нас есть только потенциал, но мы еще не знаем, как его реализовать. Ответ таков: отбрось все, кроме выбранного пути.

Это дисциплина. Как только дисциплина установлена, дисциплинированный ум может расшириться во всех направлениях.

Мотиваторы

Как много и долго нужно страдать и ограничивать себя ради будущих результатов? Каждый находит свой оптимальный вариант.

В жизни только два мотиватора – удовольствие и боль, объясняет мотивационный спикер Том Билье. Если природа дала нам обе эти вещи для мотивации, зачем пытаться устранить одну из них?

Многие считают, что нужно жить, избегая боли. Однако у боли можно учиться. Рэй Далио вывел формулу прогресса: боль + осмысление.

Совет Тома Билье. 80% своего времени можно фокусироваться на прекрасных вещах, на том, за которые мы благодарны, на том, что нам нравится осуществлять. Но 20% посвятите фокусу на безжалостное упорство, когда нужно что-то вытерпеть ради задуманного. Это мощно, и это помогает достигать новых позиций на пути к цели.

Боль можно облегчить, скуку преодолеть, если найти для себя мотивацию – ради чего все это, для какого возможного испытания мы сейчас стремимся стать сильнее. Если перед нами есть мотивирующий образ, мы преодолеваем боль, не фокусируясь на ней. Том Билье приводит свой пример: чтобы пересилить свое нежелание заниматься в спортзале, он представляет, как сможет защитить свою жену, если вдруг понадобится.

Если превысить 20%, жизнь будет ужасна, считает Том Билье, но если жить только в удовольствии – невозможно достичь чего-либо значимого.