Резилентность: в каком случае стресс полезен

В статье:

• Менталитет жертвы и резилентность
• Как развивать резилентность
• Резилентность
• Развитие резилентности

Время действительно учит, но только тех, кто хочет учиться. Многие используют проблемы не для поиска лучших решений, а для укрепления ошибочного сценария. Например, для приобретения менталитета жертвы, распространенного в наши дни.

Менталитет жертвы и резилентность

Общество поддерживает обделенных, это приводит к привлекательности роли жертвы. Однако, если мы хотим быть лидерами своей жизни, необходимо отказаться от пассивного принятия неизбежного и взять ответственность за все, что с нами происходит.

Одним решением цели не добиться. Чтобы стать лидером и «рулевым» своей жизни, необходимо обладать соответствующим качеством – резилентностью.

Резилентность – это способность преодолевать трудности и быстро восстанавливать свои силы с новой выгодой. Это качество помогает отдельным людям становиться успешными, компаниям справляться с возникающими трудностями и побеждать конкуренцию.

Хорошо, если умеешь выходить из трудностей жизни не расслабленным и апатичным, как жертва, а более сильным и мудрым, как лидер. Сложности помогают задействовать скрытые внутренние ресурсы, поэтому могут быть полезными и способны укреплять нас. Вот поэтому деловые игры, которые, казалось бы, вызывают стрессовые ситуации в процессе, укрепляют нас и делают нас мудрее и успешнее. Мы в ManGO! Games постоянно наблюдаем, как деловые игры помогают переживать разные ситуации, готовя участников к возможным трудностям и закаляя их. Игры демонстрируют рецепт успеха – убеждают на живом примере, как командная работа способствует решению любых задачи быстрее и эффективнее. Окунаясь в различные испытания, предусмотренные в играх, мы знакомимся с нашими сильными сторонами и возможностями команды.

Если термин резилентность кажется слишком размытым, запомните его определение как адекватная реакция в стрессовой ситуации.

Адекватная реакция – это когда человек способен трезво оценить себя, других и ситуацию, и на основе этой оценки выбрать самую подходящую для ситуации реакцию. Реакция – действие, которое мы действительно можем совершить. Важно верить в то, что мы способны на выбранное действие, даже если ранее ничего подобного не делали.

Стрессовые ситуации могут быть разными. Стрессовая ситуация может быть развивающей – это любая необычная и непривычная ситуация, при успешном прохождении которой мы приобретаем новые навыки и переходим на следующий уровень. Может быть критическая ситуация, связанная с риском, иногда даже для жизни. Нам также встречаются стрессовые ситуации, связанные с каждодневной жизнью – неприятная работа, сложные коллеги, необходимость выполнять нелюбимую работу по дому.

Как развивать резилентность

Резилентность можно развивать каждый день. Инструментами развития резилентности могут стать и убеждения, и отработка способов поведения в той или иной ситуации. Если вы хотите быть резилентными, начните с осознания, что ограждать себя от сложностей – не нужно, уходить от препятствий, стремясь избежать разрушающего стресса, – это ошибочное решение.

По мнению психологов, не все формы стресса равны. Некоторые играют важную роль в развитии разума и тела. Исходя из последних научных данных, благодаря стрессу человек может стать умнее, сильнее и успешнее.

Стресс помогает учиться и развиваться. Об этом пишет Келли МакГонигал в своей книге «Обратная сторона стресса».

Бывает, мы осознаем, что препятствия, с которыми мы столкнулись, слишком тяжелы и угрожают нашему благополучию, а вызванный ими стресс нанесет вред нашем здоровью. Если при этом мы все равно отвечаем на вызов, воспринимая эти препятствия как проблемы, которые необходимо решить для достижения успеха, то испытанный нами стресс подействует как конструктивный компонент и побудит нас к следующим шагам на пути к нашему росту.

Многие мечтают освободиться от стресса, но на самом деле такая жизнь была бы скучной. На работе многим сотрудникам кажется, что если не появляются проблемы, вызовы и поиски новых решений – это то что нужно, а приятное место – это место без потрясений. Однако со временем такая жизнь приводит к апатии и депрессии. Если это понимать, можно не искать тихое место и не пытаться избежать трудностей, а использовать их для роста и успеха.

Как писал французский психиатр Борис Цирюльник, худшая форма стресса – это отсутствие стресса.

Для успеха надо выбирать путь стресса и борьбы, который развивает.

Резилентность

Развитие резилентности – это не просто поиск стресса и трудности ради достижения значимых целей. Это подготовка к борьбе с более серьезными проблемами, которые могут нас ожидать, но которые никто сам себе не пожелает.

Мы привыкли верить, что жестокие повороты судьбы – это то, что случается с другими, но не с нами. И все же, когда неприятности случаются, далеко не все способны подняться, а из тех, кто поднялся, не все способны достичь успеха. Резилентность – это способность стать теми немногими, которые могут стать сильнее, пройдя тяжелые испытания.

Развитие резилентности

Одна из техник резилентности – то, что стоики называли предвидением зла. Вместо того, чтобы жить, наивно рассчитывая, что все получится, нужно периодически размышлять о потере всего, что нам дорого.

Как это работает в бизнесе? Периодически стоит задумываться о возможных рисках, проводить фасилитации на тему вариантов выживания в кризис и действий в случае наступления тех или иных ситуаций, проводить тренинги для руководителей по лидерской резилентности и включить в корпоративное обучение сотрудников тренинги по управлению рисками. Не каждому приятно говорить о проблемах, которых еще нет, но которые могут возникнуть, однако такова техника развития резилентности.

Когда случается опасность, мы подходим к ней с большей смелостью, если заранее готовились к тому, как будем ей противостоять. Каждый легче перенесет трудности, если заранее научился с ними справляться. Неподготовленных же может сбить с толку даже самое незначительное отклонение от привычного курса.

Не все соглашаются размышлять о темной стороне жизни, полагая, что это порождает пессимизм. Не лучше ли оставаться на «солнечной», тем более в наши дни так принято.

Но не везде так принято и не всегда так было. Фактически два золотых века в истории – Древние Афины и Елизаветинская эпоха – были временами, наполненными «трагическим содержанием жизни». В эти эпохи люди четко осознавали, что человеческая жизнь связана со злом и что несправедливость является природой вещей. Тем не менее, несмотря на склонность людей в те времена к размышлениям о пороках человеческого бытия, эти эпохи характеризовались высокой продуктивностью и жаждой жизни.

У этих двух периодов было кое-что общее. Это были времена с одной стороны трагические, с другой – периодами захватывающих возможностей. Ощущалась радость героизма. «На гребне волны» можно чувствовать себя трагически или радостно, но не получится «сидеть смирно».

Кажется правдивым предположение, что осознавая темные аспекты жизни, не только развивается резилентность, но и больше ценится жизнь.

Кажется, что путь развития резилентности не для слабых духом, однако слабые тоже могут его постичь.

Чтобы иметь больше возможностей не только выживать, но процветать, не нужно идти на поводу у воспевания виктимности, а быть немного философами. Философ – не только тонкое мышление, это способность решать жизненные проблемы теоретически и практически.

Одна из важных и непростых задач в жизни – сохранять улыбку и твердость духа, несмотря на невзгоды. Это требует не только мудрости, но и воспитания резилентности. Можно взять пример с борцов: упавшего ученика не жалеют, а говорят «вставай, продолжай поединок, пока не окажешься сильнее». Именно так стоит относиться к себе. Специалисты считают, что гибель и решение – внутри нас, от нас зависит выбор.

Хорошая новость в том, что резилентность – приобретенное, а не врожденное свойство. Когда говорят, что кому-то характер позволяет любые трудности превращать в возможности, а кому-то не повезло и трудности серьезно сбивают его с ног, нужно помнить, что дело не в характере, а в резилентности, которую можно натренировать. Кому-то повезло видеть больше примеров или интуитивно сформировать для себя «резилентные» правила, а кому-то только предстоит освоить навык резилентности.

Одним из способов развития резилентности является также повышение самооценки. Нас недооценивают, если несерьезно относятся к нашим переживаниям. К примеру, вы с кем-то делитесь произошедшим, пытаясь передать, насколько страшно или сложно вам было, а вам говорят: не думай об этом, ничего там страшного нет. Предлагают затолкнуть это воспоминание и переживание подальше и не обращать на него внимания. Иногда мы так же относимся и к самим себе. Это недостаток самооценки. Каждое переживание, каждую сложную ситуацию, если мы ценим себя, нужно рассмотреть, разобрать, уделить ей внимание, найти способ, как с ней справиться, и проанализировать результат. Мы также должны научиться верить в свою способность разобраться и в свои силы справиться с возникшей ситуацией. Это и будет способом противостоять сложностям.

Резилентность развивается также путем развития эмпатии. Развитие эмпатии начинается с умения читать свои собственные мысли и чувства, рефлексировать, и переносить этот навык на других. Если человек способен словами и другими средствами выразить свои чувства, он чаще всего способен понять и других людей, наблюдая за ними.

Сейчас много говорят о гибкости, готовности к стремительным переменам. Даже корпоративное обучение должно быть готово к изменениям внешней среды. Термин «резилентность» мы встречаем реже, тем не менее само слово пошло от термина, означающего гибкость, эластичность.

Резилентность – это и есть та гибкость, которую мы способны проявлять при неудачных изменениях, чтобы не просто выживать, но побеждать, процветать, становиться сильнее и успешнее.