Заказать звонок
Мы перезвоним и подробно расскажем о наших продуктах
Нажимая на кнопку «Отправить», я даю свое согласие на обработку персональных данных
Блог
08.08.21

66 дней до новой привычки

Новые исследования корректируют известную информацию о приобретении новой привычки за 21 день. Оказывается, для укоренения привычки необходимо целых 66 дней. Выяснилось также, что за один промежуток времени лучше приобретать всего одну привычку. Как же приобрести всего 5 новых привычек в год и стать эффективным? Давайте поразмышляем!
66 дней до новой привычки | ManGO! Games: заказать деловые игры, бизнес-тренинги, фасилитации

По мнению исследователей, адаптация к новому образу жизни занимает не меньше 66 дней. За это время новая привычка способна срастись с нами навсегда. Не три недели, как раньше считалось, а месяц с хвостиком! Это наталкивает на размышления о важности выбора нужного направления и огромной ответственности лидера при работе в команде, особенно если учесть «Принцип одной вещи». Что это за принцип и что в связи со всем этим нужно учесть – разбираемся.

Начинаем с главного!

Начнем с главного. Именно так называется книга, которая поможет вам стать успешными. Книга «Начни с главного!» Гэри Келлера, успешного бизнесмена, владеющего крупным американским холдингом по продаже недвижимости, для многих стала неожиданным открытием. Она заставила пересмотреть уже устоявшиеся взгляды на некоторые вещи. Например, показала, что многозадачность – миф.

Основная мысль книги: если фокусироваться какое-то время на одной вещи, то можно добиться высоких результатов, а если распыляться одновременно между многим, можно так и остаться на прежнем уровне.

Книга очень своевременна, поскольку в мире как раз сейчас так много всего меняется, что просто необходимо осваивать что-то новое и вырабатывать новые привычки. Хотелось бы делать это максимально эффективно. Как? Автор книги дает нам ответ, предлагая найти самое главное и сосредоточиться на нем. Также мы знаем, что привыкание займет более трех месяцев. Зная это, каждому из нас остается понять для себя две вещи:

  • Как выбирать самое важное, которое стоит того, чтобы на нем сосредоточиться на целый квартал.
  • Как эффективно приобретать новую привычку, не запуская другие важные дела.

Как выбрать самое главное?

Мы слышали о принципе Парето и знаем, что можно предпринять меньше усилий и при этом получить больший результат. Это один из законов эффективности. Пожалуй, самая большая интрига здесь в том, как выбрать из 100% вариантов свои самые эффективные 20%. Тут мы имеем дело с навыком принимать решения, который заключается в правильном выборе из множества вариантов. Сам механизм принятия решения предусматривает наличие достаточного количества вариантов, которые нужно сначала собрать.

Давайте прислушаемся к реальным примерам из жизни Гэри Келлера, автора упоминаемой книги.

Его компания однажды собрала топ-менеджеров, чтобы поискать ответ на важный вопрос: как сделать так, чтобы ключевые игроки отрасли начали воспринимать компанию серьезно. Компания росла очень быстро и многое могла предложить рынку, но все еще оставалась неизвестной и не вызывающей доверия. Для решения понадобились мозговые штурмы и фасилитация. Группа получила задачу найти 100 способов изменить сложившуюся ситуацию. Варианты собирали целый день. Потом участники получили следующую задачу: выбрать из ста вариантов десять лучших. Потом выбрали из десяти одну. С помощью этой одной единственной идеи компания смогла навсегда изменить свой имидж. В этом сила принципа одной вещи и так происходит выбор единственного решения в команде. Не факт, что этот выбор окажется успешным, но на нем необходимо сосредоточиться, чтобы проверить гипотезу, иначе мы даже не узнаем, был ли выбор удачным.

Чтобы выбрать одну единственную удачную бизнес-модель, в компании проводят деловые игры с проигрыванием различных вариантов, организуют фасилитации, используют метод 6 шляп и другие методы поиска идей. Если компания работает удаленно, вполне эффективными будут онлайн-фасилитации и деловые игры по видеосвязи. Выбрав с помощью этих инструментов главное, сосредоточьтесь только на нем.

Как становятся успешными

Есть мнение, что успеха достигают не дисциплинированные, а те, кто смог правильно выбрать главное. Алгоритм успеха звучит примерно так: выбираем ключевое занятие, делаем его привычкой, сосредотачиваем на нем все свое внимание, становимся лучшим в выбранном направлении. При этом мы можем быть несовершенны в чем-либо другом, общество нам простит, если оценит нашу гениальность в выбранном одном единственном занятии. Все оказывается не так сложно, как могло показаться.

Многие, наверное, выдохнули с облегчением, узнав, что сосредотачиваться можно только на чем-то одном, а не держать под контролем все, постоянно задействуя силу воли, терпение, жесткий самоконтроль и дисциплину. В книге Гэри Келлера дается разумное объяснение, почему постоянно держать все под контролем не только неприятно, но и невозможно. Что ж, оказывается, жизнь не настолько сурова, а успех достигают не какие-то мифические люди-роботы с железной силой воли, в ряды которых вступать как-то совсем не хочется.

Задумывались, почему мы внутренне протестуем против пути строгой самодисциплины? Многие могут подумать, что из-за лени, но мы не так ленивы, как может показаться. Во всяком случае, вполне возможно, не более ленивы, чем самые успешные люди планеты. Вспомните принцип Парето – нужно не прилагать очень много усилий, а сосредоточить всего 20% сил в нужном направлении – сделать правильный выбор и все свободные силы направить туда. Этого будет вполне достаточно.

Выбранное направление можно развить и надежно закрепить новую привычку. На это понадобится примерно 66 дней. Это средняя цифра, названная исследователями по результату эксперимента. На самом деле новая привычка может закрепиться и за 50 дней, и за 100. После этого станет легче – нам останется только поддерживать ее и продолжать уделять ей достаточно внимания, не привлекая силу воли и дисциплину. Вот и все.

И дисциплина не нужна?

Дисциплина нужна, но по этому поводу есть сразу две хорошие новости. Первая в том, что дисциплина нужна только для выработки привычки, то есть условных 66 дней, дальше нам не нужно будет себя дисциплинировать и прилагать силу воли. Новая привычка просто станет частью нас и будет нам в удовольствие. Вторая хорошая новость в том, что дисциплину придется фокусировать только в одном, выбранном, направлении, следуя принципу одной вещи, так что это не будет даваться так трудно, как если бы мы приучали себя к чему-то новому сразу в нескольких направлениях.

Для кого-то может показаться плохой новостью, что в противном случае привычка и не приживется, со временем все вернется на свои места. Поэтому не спешите – одна привычка в один промежуток времени, и успех гарантирован.

Итак, дисциплина нужна только на время формирования привычки. Никакой многозадачности, одно за другим, одна привычка в один период. Все легче, чем кажется, а награда за это – внушительный успех.

Вырабатываете хорошую привычку сотрудников в компании? К примеру, решили научиться не использовать конфликтогены? Наберитесь терпения на несколько месяцев и не пытайтесь бежать сразу в нескольких направлениях. Тут поможет командная работа, усилит эффект микрообучение по теме, главное не отвлекаться на другие «важные» ценности, идеи о которых могут возникать у каждого, кто привык к мультизадачности. Психологи заметили, что у «мультизадачников» всегда побеждает не самая лучшая идея, а просто самая новая.

Понадобится ли сила воли?

А как начет силы воли? Как ее применять при выработке новой привычки? Насчет силы воли есть две хорошие новости и одна плохая. Начнем с плохой: сила воли не бесконечна, она дается нам в ограниченном количестве в пределах дня, поэтому расходовать ее нужно экономно, подобно бензину, которого хватает от заправки до заправки. Сила воли помогает подключать дисциплину при выработке новой привычки, но не может быть наготове весь день – иногда она иссякает и подводит в важную минуту. Хорошая новость в том, что мы и не должны постоянно применять силу воли, что обычно дается нам нелегко. Все продумано очень даже с заботой о нас: мы не должны и не можем проводить в напряжении целые дни. Еще одна хорошая новость в том, что силу воли можно экономить, как любой важный ресурс. Мы потратим ее меньше, если откажемся от «энергозатратных» и неприятных занятий:

  • Занятие нелюбимым делом.
  • Сопротивление соблазнам.
  • Борьба со страхом.
  • Подавление эмоций.
  • Сопротивление отвлекающим факторам.
  • Стремление произвести впечатление и казаться не собой.
  • Подавление порывов.

Все это в определенных обстоятельствах делать необходимо, однако если мы создадим для себя условия, при которых это будет нужно как можно реже, мы будем расходовать силу воли реже, и она всегда при необходимости будет в нашем распоряжении.

Сила воли понадобится нам для:

  • Формирования новых привычек и выработки новых навыков.
  • Сдачи экзаменов и тестов.
  • Выбора долгосрочных выгод вместо краткосрочных.

Кроме того, силу воли можно подкармливать в прямом смысле слова. Правильно питайтесь, давайте пищу мозгу, давайте телу отдых, и сила воли будет всегда в вашем распоряжении.

Подведем итоги. Дисциплина нужна для формирования новых навыков и выработки новых привычек. Если сосредоточиться на чем-то одном, можно достичь потрясающих результатов. Не нужно заниматься несколькими привычками одновременно, успех приходит при последовательном приобретении привычки за привычкой. Часто ключевую роль в успехе играет всего одна привычка – одно основное дело. Силу воли необходимо расходовать экономно.

Казалось бы, формула успеха готова. Но недостает нескольких важных составляющих. Недостаточно понятно, как выбирать то самое единственное направление, и что делать со всеми остальными – неужели совсем забросить?

Как искать золотую середину

Когда становится ясно, что многозадачность – иллюзия, каждая привычка должна вырабатываться по три месяца, а волю и дисциплину нужно направлять на формирование ключевой привычки, приходит мысль-облегчение о том, что необязательно быть отличником во всем, что только возможно в жизни – иметь идеальную внешность, здоровое тело, стильно одеваться, быть хорошим супругом и родителем, приятным другом, профессионалом в своем деле. Мы даже можем вспомнить примеры гениев, которые посвятили себя своим исследованиям, а не семье, выбрали трудный путь одиночки, потому что им некогда было уделять время другим людям. Некоторые были одиноки, больны, бедны, выглядели смешно и неопрятно. Малоприятная картина, снова не совсем то, чего хотелось бы.

Тут приходят на ум идея золотой середины. Наверное, нужно научиться держать баланс между разными задачами на работе, между работой и семьей, между внешним проявлением и глубиной своих поисков.

Но делать все одновременно невозможно. Так можно потерять основной фокус. Мы снова имеем дело с мифом. Золотой середины не существует. Существует поочередность дел. Важно уметь сосредотачиваться надолго, не отвлекаясь, потом ставить в приоритет что-то другое, тоже важное, и сосредотачиваться на нем, тоже достаточно надолго, но так, чтобы не разорвать нить с делом, от которого мы отказались в пользу текущего занятия. Играя с детьми, не стоит отвлекаться на рабочие звонки, но важно не запустить все дела, увлекаясь игрой. Если вы уделите детям все выходные, то с работой ничего не случится, и если будете играть с ними каждую неделю, они получат достаточно вашего внимания. Как этого достичь? Попробуйте выбирать один приоритет на день.

Что самое главное

Для личного развития мы не собираем всех топ-менеджеров компании, которые помогли бы нам придумать 100 идей, а потом помогли отобрать одно единственное направление. В таких вопросах мы можем советоваться, но принимаем решения самостоятельно. Как конкретно это происходит?

Путем рефлексии и вопросов. Многие недооценивают силу вопросов, но именно в вопросах и спрятана магия.

Размышляя о том, что должно стать вашим приоритетным одним-единственным делом на ближайшие 66 дней или на завтра, задавайте себе один и тот же фокусирующий вопрос.

Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы в результате этого все стало проще или вообще не нужно?

Вложите все свои способности и опыт в поиски ответа на этот вопрос и действуйте согласно найденному ответу.

Понравилась статья?
Подпишитесь на нашу рассылку!
Мы будем сообщать о новых статьях и мероприятиях ManGO! Games
Подписываясь, я соглашаюсь с условиями обработки персональных данных